看综艺节目或者电视剧，经常会有女明星说要去睡美容觉，这让很多人觉得睡觉就是一种保养方式，这个确实很有道理。但是比起睡眠时间，睡眠质量更为重要。

通常晚上10点至凌晨2点之间，皮肤的新陈代谢会变高，比白天大约活跃10倍，这期间角质化细胞为了从皮肤上脱落，就会更快的像皮肤表面移动，这个过程会加速皮肤细胞的再生和DNA的修复，生成调节生物钟的去黑激素，减少皮肤的压力并向外部排除代谢废弃物。

和白天相比，晚上皮肤的血液流动更快，因而夜间皮肤的温度要比白天高。因为皮肤细胞由血液来供养分，所以我们睡眠期间形成的血液循环在维持皮肤年轻方面起了重要的作用，所以，为了维持好皮肤，最晚也要在12点前睡觉。

另外，晚间褪黑激素的分泌会导致皮肤变白，这就是为什么，早上起来，会感觉皮肤比较好的原因，而褪黑激素的分泌一般在人们熟睡的凌晨2点左右达到高潮，如果睡眠时间太少或者是缺乏睡眠的话，褪黑激素的分泌就会减少，很容易扰乱生物钟，这也就是为什么长时间熬夜，肤色会变得不均的原因。如果是开着灯睡觉，无意间人的眼睛会紧闭，很容易在两眉间，眼角，鼻梁上产生皱纹，这样就算睡得再多，皮肤也会变得干燥。

除此之外，很多男士都有吸烟的习惯，虽然很多人都知道吸烟有害健康，但是很多人都控制不住。对皮肤来讲，每吸一根烟，就会破坏0.5毫克维生素C的吸收，如果抽一包烟，就相当于皮肤失去了10毫克的VC，VC会让皮肤变得富有弹性，光泽的成分，所以，如果吸烟的人不另外摄入VC,皮肤就会变得越来越粗糙，并且会越来越失去弹性。

所以这就是为什么在皮肤修复的时候，要控制吸烟。

千万不要觉得，有护肤品就万事大吉了，皮肤的健康以及修复程度，跟你的作息，饮食都是有很大关系的，好的睡眠质量也是皮肤修复的关键。睡眠质量不好的人群，皮肤会加速老化。

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奕德堂“天下无斑·皱”美容院皮肤管理师提醒抗衰老，保证好的睡眠和好的生活习惯很重要。除此之外定期去美容院做皮肤护理，能让你的肌肤保持健康柔润的好状态。